Cómo enfrentarse al aislamiento en casa si tienes problemas de ansiedad

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Los trastornos de ansiedad afectan de forma diferente según el género, empezando por una prevalencia mayor en las mujeres. De hecho, presentan mayor vulnerabilidad en la edad reproductiva, en torno a 2-3 veces más que los hombres. Igualmente, puede haber variaciones en estos aspectos: 

• En los síntomas 
• En la voluntad de pedir ayuda psicológica 
• En cómo se responde a la terapia 
• En cómo evoluciona la patología 

Se consideran un problema de salud mental muy común en la sociedad actual, pudiendo manifestarse tanto en la infancia como en la edad adulta. Estos son los más habituales. 

Debido al COVID-19, una de las preocupaciones de pasar varios días en aislamiento es luchar contra la ansiedad. A continuación te presentamos algunas recomendaciones para evitar una crisis de ansiedad por el resguardo: 

1. Establece una rutina, pero no te exijas demasiado 
2. Tómate tantos breaks como sean necesarios 
3. Lleva a cabo ejercicios de respiración 
4. No creas todo lo que se dice en redes 
5. Platica con las personas que aprecias 
6. Ten presente que cualquier crisis pasará 

Recuerda que para nosotros no hay nada más importante que tu bienestar, por ello, si necesitas enfrentar algún o alguno de estos síntomas ponemos a tu disposición la asesoría psicológica de mediQó a través de nuestra app. 

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*Fuente: Verne, El país, Tu canal de salud.